Complément alimentaire à base de L-Glutamine pure en poudre, conçu pour soutenir la fonction intestinale et la récupération musculaire. Format économique pour une cure complète.
- Soutient l’intégrité de la barrière intestinale
- Favorise la récupération après l’effort physique
- Dosage optimal de 5g par prise
NHCO L-Glutamine 5G 195 gr
Complément alimentaire à base de L-Glutamine pure en poudre, conçu pour soutenir la fonction intestinale et la récupération musculaire. Format économique pour une cure complète.
- Soutient l’intégrité de la barrière intestinale
- Favorise la récupération après l’effort physique
- Dosage optimal de 5g par prise
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Indications & Utilisation
Pour quoi ?
La NHCO L-Glutamine répond aux besoins accrus de l’organisme en glutamine, notamment lors d’activités sportives intenses ou de déséquilibres digestifs. Cet acide aminé semi-essentiel contribue au maintien de la muqueuse intestinale et participe à la régénération cellulaire. Le produit s’adresse aux sportifs en phase de récupération, aux personnes suivant un régime alimentaire spécifique ou recherchant un soutien de leur confort digestif. La glutamine joue également un rôle dans le fonctionnement du système immunitaire.
Comment l’utiliser ?
Diluer une dose de 5g de poudre dans un grand verre d’eau (200 ml) ou dans une boisson froide. Mélanger jusqu’à dissolution complète. La prise s’effectue de préférence le matin à jeun pour une absorption optimale, ou immédiatement après l’entraînement pour les sportifs. La poudre peut également être incorporée dans un smoothie ou une compote. Utiliser la dosette fournie pour mesurer précisément la quantité.
Posologie détaillée
| Population | Dosage | Fréquence | Durée |
|---|---|---|---|
| Adultes | 5g (1 dosette) | 1 à 2 fois par jour | 1 à 3 mois |
| Sportifs | 5g (1 dosette) | 2 fois par jour | Selon l’intensité de l’activité |
| Enfants | Non recommandé | – | – |
Comment ça agit ?
La L-Glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans l’organisme. Elle constitue le carburant privilégié des cellules de la paroi intestinale (entérocytes) et des cellules immunitaires. En situation de stress physique ou métabolique, les réserves s’épuisent rapidement. L’apport exogène permet de restaurer ces stocks et de maintenir l’intégrité de la barrière intestinale. Les premiers effets sur le confort digestif apparaissent généralement après 7 à 14 jours de supplémentation régulière. Pour la récupération musculaire, les bénéfices se manifestent dès les premières prises post-effort.
Questions Fréquentes
Peut-on prendre la L-Glutamine NHCO pendant la grossesse ou l'allaitement ?
La prise de compléments alimentaires pendant la grossesse et l'allaitement nécessite un avis médical préalable. Bien que la glutamine soit naturellement présente dans l'organisme, aucune étude spécifique n'a validé l'innocuité d'une supplémentation pendant ces périodes. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien avant toute utilisation.
Combien de temps faut-il attendre avant de constater les effets de la glutamine ?
Les effets varient selon l'objectif recherché. Pour le confort digestif, les premiers bénéfices apparaissent généralement après 10 à 15 jours de prise régulière. Concernant la récupération musculaire, les sportifs constatent souvent une amélioration dès la première semaine. Une cure de 2 à 3 mois permet d'obtenir des résultats optimaux et durables.
Quelle est la différence entre la L-Glutamine en poudre et en gélules ?
La poudre offre une meilleure biodisponibilité et permet d'ajuster précisément le dosage. Le format 5g de NHCO correspond à la dose cliniquement étudiée, difficile à atteindre avec des gélules sans en prendre un grand nombre. La poudre se dissout rapidement et peut être mélangée à différentes boissons, offrant plus de flexibilité d'utilisation.
Peut-on associer la L-Glutamine avec d'autres compléments alimentaires ?
La glutamine se combine bien avec d'autres acides aminés, des probiotiques ou des vitamines. Elle est particulièrement synergique avec les BCAA pour les sportifs ou avec des souches probiotiques pour le confort intestinal. Espacez néanmoins les prises de 2 heures pour optimiser l'absorption de chaque nutriment. Demandez conseil à votre pharmacien pour une association adaptée.
Y a-t-il des effets secondaires possibles avec ce complément ?
La L-Glutamine est généralement très bien tolérée aux dosages recommandés. Des troubles digestifs légers (ballonnements, gaz) peuvent survenir en début de cure chez certaines personnes sensibles. Dans ce cas, commencer par une demi-dose puis augmenter progressivement. En cas d'effets indésirables persistants, arrêter la prise et consulter un professionnel de santé.
NHCO L-Glutamine 5G 195 gr
Conseils de Votre Pharmacien
Astuces d’utilisation
Pour améliorer la dissolution de la poudre, versez d’abord la glutamine dans le verre puis ajoutez progressivement le liquide en remuant. Privilégiez les boissons à température ambiante ou froide, car la chaleur peut dégrader l’acide aminé. Les sportifs optimisent leur récupération en prenant une dose immédiatement après l’effort, lorsque les muscles sont plus réceptifs. Évitez de mélanger avec des boissons très acides qui peuvent altérer l’efficacité du produit.
Optimiser l’efficacité
L’absorption de la glutamine est maximale à jeun, environ 30 minutes avant un repas. Pour un effet sur le confort digestif, maintenir une cure d’au moins 8 semaines permet aux cellules intestinales de se régénérer pleinement. Associer la supplémentation à une alimentation riche en fibres prébiotiques renforce les bénéfices sur la flore intestinale. Une hydratation suffisante (1,5 à 2 litres d’eau par jour) facilite l’assimilation et l’élimination des métabolites.
Quand consulter un médecin ?
Une consultation s’impose si les troubles digestifs persistent malgré 3 semaines de supplémentation. Les sportifs constatant une fatigue inhabituelle ou des douleurs musculaires prolongées doivent également solliciter un avis médical. En cas de réaction allergique (urticaire, démangeaisons, difficultés respiratoires), arrêter immédiatement et consulter en urgence. Tout symptôme nouveau ou inhabituel pendant la cure justifie un contrôle professionnel. Demandez conseil à votre pharmacien pour un suivi personnalisé.
Composition & Principes Actifs
Ingrédients principaux
L-Glutamine : 5g par dose, soit 5000 mg d’acide aminé pur. Cette forme libre garantit une assimilation rapide et optimale. La glutamine représente 100% de la composition active du produit, sans ajout d’excipients inutiles. La poudre est obtenue par fermentation végétale, convenant ainsi aux régimes végétariens et végétaliens. Le pot de 195g fournit 39 doses complètes de 5g chacune. Aucun colorant, conservateur ou édulcorant n’est ajouté à la formule, garantissant une pureté maximale et une excellente tolérance digestive.
Contre-indications & Précautions
Qui ne doit pas l’utiliser ?
La supplémentation en glutamine est déconseillée aux personnes présentant une insuffisance hépatique ou rénale sévère, ainsi qu’aux individus souffrant de maladies métaboliques affectant le métabolisme des acides aminés. Les personnes allergiques ou intolérantes à la glutamine ne doivent pas consommer ce produit. En cas de traitement médicamenteux, notamment immunosuppresseurs ou chimiothérapie, un avis médical s’impose avant utilisation. Non recommandé chez l’enfant sans avis pédiatrique.
Effets secondaires possibles
Les effets indésirables restent rares aux doses recommandées. Occasionnellement, des troubles gastro-intestinaux légers (ballonnements, flatulences) peuvent apparaître en début de cure. Très rarement, des maux de tête ou une sécheresse buccale sont rapportés. Si ces symptômes persistent au-delà de quelques jours ou s’aggravent, suspendre la prise et consulter un professionnel de santé.
Précautions d’emploi
Déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement sans avis médical. Conserver dans un endroit sec à l’abri de la chaleur et de l’humidité. Bien refermer le pot après usage. À utiliser dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne remplace pas un mode de vie sain. Aucun impact sur les capacités de conduite ou l’utilisation de machines.
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