CALCIUM

CALCIUM

Conseils de Votre Pharmacien

Astuces d’utilisation

Privilégiez la prise au cours des repas contenant des protéines qui facilitent l’absorption du calcium. Évitez de consommer simultanément des aliments très riches en fibres insolubles ou en acide oxalique (épinards, rhubarbe) qui forment des complexes insolubles. Espacez la supplémentation de la consommation de café, thé ou sodas au cola dont les tanins et phosphates diminuent la biodisponibilité. Fractionnez les prises matin et soir plutôt que de tout prendre en une fois pour optimiser l’assimilation.

Optimiser l’efficacité

Associez cette supplémentation à des apports suffisants en vitamine D, indispensable à l’utilisation du calcium par l’organisme. Une activité physique régulière, même modérée comme la marche, stimule la fixation du minéral sur les os. Limitez la consommation excessive de sel qui augmente l’élimination urinaire du calcium. Maintenez des apports alimentaires en produits laitiers, eaux minérales calciques, légumes verts et fruits secs. L’arrêt du tabac et la modération de l’alcool préservent également le capital osseux.

Quand consulter un médecin ?

Consultez si des douleurs osseuses ou articulaires inhabituelles apparaissent malgré la supplémentation. En cas de fracture survenant après un traumatisme mineur, un bilan médical s’impose pour évaluer la densité osseuse. Les signes d’hypercalcémie (soif intense, urines abondantes, nausées persistantes, fatigue extrême) nécessitent un avis rapide. Après 3 mois de cure, faites le point avec votre pharmacien ou médecin pour évaluer la pertinence de poursuivre la supplémentation selon vos résultats et votre situation.

Composition & Principes Actifs

Ingrédients principaux

Chaque gélule apporte 200 mg de calcium élément sous forme de bisglycinate de calcium (calcium amino-chélaté). Cette forme brevetée garantit une absorption optimale grâce à la liaison stable entre le minéral et deux molécules de glycine. L’enveloppe de la gélule est constituée d’hydroxypropylméthylcellulose d’origine végétale, convenant aux régimes végétariens et végans. La formule ne contient ni gluten, ni lactose, ni colorant artificiel. Un apport de 4 gélules par jour couvre environ 50% des valeurs nutritionnelles de référence en calcium pour un adulte.

Contre-indications & Précautions

Qui ne doit pas l’utiliser ?

Les personnes souffrant d’hypercalcémie (taux sanguin de calcium élevé) ou d’hypercalciurie (excès de calcium dans les urines) ne doivent pas prendre ce complément. En cas de calculs rénaux à répétition, de pathologie rénale sévère ou d’immobilisation prolongée, demandez un avis médical. Les allergies aux composants de la formule constituent également une contre-indication. Certains médicaments comme les tétracyclines ou les bisphosphonates nécessitent un espacement de la prise d’au moins deux heures.

Effets secondaires possibles

Le calcium amino-chélaté est généralement bien toléré grâce à sa forme hautement assimilable. Des troubles digestifs légers (ballonnements, constipation) peuvent survenir en début de cure, souvent liés à un dosage trop élevé d’emblée. Une augmentation progressive des doses limite ces désagréments. Exceptionnellement, des nausées ou des réactions cutanées allergiques apparaissent. Consultez rapidement en cas de douleurs abdominales intenses, de sang dans les urines ou de signes d’hypercalcémie (fatigue intense, soif excessive, confusion).

Précautions d’emploi

Chez la femme enceinte ou allaitante, respectez l’avis médical concernant la posologie adaptée. Ce complément n’affecte pas la capacité à conduire ou utiliser des machines. Conservez le flacon dans un endroit sec, à l’abri de la chaleur et de la lumière, hors de portée des enfants. Ne dépassez pas la dose journalière recommandée. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.