Le moment de prise des compléments alimentaires dépend de leur nature et de leur absorption :
- Vitamines hydrosolubles (C, B) : elles se prennent idéalement le matin ou en journée, souvent à jeun ou pendant un repas, pour une absorption optimale et pour bénéficier d’un effet stimulant.
- Vitamines liposolubles (A, D, E, K) : elles doivent être prises pendant les repas contenant des graisses, car les lipides favorisent leur absorption.
- Minéraux : certains, comme le magnésium, sont mieux tolérés le soir car ils peuvent favoriser la détente et le sommeil. Le fer, en revanche, se prend de préférence à jeun, mais jamais avec du calcium, du café ou du thé qui diminuent son absorption.
- Compléments combinés ou complexes : respectez les indications du fabricant, souvent à prendre pendant le repas pour limiter les troubles digestifs.
En général, il est recommandé de respecter les posologies indiquées, de maintenir une prise régulière, et d’adapter le moment de la journée selon les besoins et la tolérance digestive.
