Les plantes du soir et ce qu’elles font
La camomille, la mélisse, la verveine et le tilleul sont les plantes de la détente douce, prises en fin de journée ; la passiflore, la valériane et la fleur d’avoine sont celles de l’endormissement, plus marquées, réservées au coucher. Superdiet infusion sommeil serein bio, 20 sachets à 4,30 €, associe mélisse, passiflore et verveine ; Pukka Nuit Paisible bio, 20 sachets à 5,50 €, valériane et camomille ; Pukka Nuit Enchantée, fleur d’avoine, lavande et tilleul, et Nuit Enchantée de sureau, fleur et baies de sureau ; Vitavea infusion sommeil à 3,90 €. Toutes sont sans théine. La page quelles plantes choisir pour favoriser la relaxation et le sommeil détaille chaque plante.
Détente en journée : relaxation et anti-stress
Pour une pause calme sans effet sur la vigilance, les mélanges de journée privilégient la camomille et la mélisse : Superdiet infusion relaxation bio, camomille, mélisse et bergamote, 20 sachets à 3,90 €, Pukka Douce Relaxation bio, camomille, fenouil et guimauve, Vitavea infusion relax, détente et anti-stress à 3,90 €. Ces infusions se boivent une à trois fois par jour, infusées cinq à dix minutes à couvert pour garder les arômes. Les thés à la théine, à réserver au matin, sont dans thés, et les plantes digestives dans tisanes digestion et transit. Les marques Pukka et Superdiet sont présentées sur leurs pages.
Une tisane ne traite pas une insomnie
L’infusion du soir fait partie d’un rituel de coucher, avec une chambre fraîche, des écrans éteints et une heure régulière ; les effets évoqués sur les fiches sont formulés au conditionnel, selon les sources. Un sommeil qui reste mauvais pendant plusieurs semaines, des réveils précoces systématiques, des ronflements avec pauses ou une somnolence en journée relèvent du médecin, et les médicaments du sommeil du pharmacien. La valériane et la passiflore se signalent en cas de traitement sédatif ou anxiolytique, et les infusions sommeil ne se donnent pas aux jeunes enfants ni pendant la grossesse sans avis. Une tasse le soir n’ajoute pas de calories mais un passage aux toilettes la nuit : la boire une demi-heure à une heure avant de se coucher.
Questions sur les tisanes du sommeil
Tisane sommeil pharmacie : laquelle pour s’endormir plus vite
Les mélanges à la passiflore ou à la valériane, Superdiet sommeil serein ou Pukka Nuit Paisible, sont ceux de l’endormissement ; les mélanges camomille et mélisse, relaxation ou Douce Relaxation, visent la détente. Une tasse trente minutes avant le coucher, chaque soir, sur une ou deux semaines, permet de juger l’effet.
Combien de tisanes par jour
Une à trois tasses d’infusion de détente en journée, et une tasse d’infusion sommeil le soir. Les infusions bio de ce rayon se boivent au quotidien ; en cas de grossesse, de traitement ou pour un enfant, le pharmacien vérifie les plantes.
