Fibres douces pour un transit lent
Les fibres solubles sont la base d’un transit régulier : elles gonflent avec l’eau, augmentent le volume des selles et les ramollissent. Les téguments de psyllium blond bio Superdiet, en 200 g, se prennent à la cuillère dans un grand verre d’eau ; Arkogélules transit ispaghul Mucivital bio, 45 gélules à 7,60 €, apportent la même fibre en gélules ; Nestlé OptiFibre fibres de guar, en poudre de 125 ou 250 g, se dissout sans goût dans une boisson ou un plat. Hygiaflore transit ventre plat de Superdiet, 100 gélules, associe fibres, ferments lactiques et plantes digestives pour le transit et les ballonnements, et ISN Transirégul d’Ineldea réunit fibres, plantes et probiotiques. Ces fibres se prennent avec au moins un grand verre d’eau, en augmentant la dose sur quelques jours pour éviter les ballonnements du début. La page comment savoir si un transit est lent ou irrégulier et quand intervenir aide à se situer.
Constipation occasionnelle : action rapide, usage court
Pour un épisode ponctuel, voyage ou changement d’alimentation, les formules d’action rapide reposent sur des plantes traditionnellement utilisées pour le transit : Arkogélules constipation occasionnelle en 10 sachets, Ergytransit Flash de Nutergia en 30 gélules, Arkofluides transit intestinal bio en 20 ampoules, Arkogélules transit et vision à la baie de myrtille bio. Melilax adulte d’Aboca, un dispositif médical en microlavement à base de miel, agit localement en cas de constipation occasionnelle, et Melilax Pediatric, 6 microlavements de 5 g, est sa version enfant. Ces produits s’utilisent quelques jours au plus ; un usage prolongé de plantes laxatives habitue l’intestin et se déconseille pendant la grossesse. Pour l’enfant dès 6 mois, Pediakid transit doux, sirop aux plantes, prébiotiques et sirop d’agave goût pomme, se donne sur avis du pédiatre ; la constipation du bébé sous lait infantile relève plutôt d’un lait adapté, comme l’explique la page Novalac Transit ou Transit+ : quelle différence. Les marques Arkopharma et Aboca sont présentées sur leurs pages.
Ce qui compte avant le complément
Un transit régulier tient d’abord à l’eau, 1,5 litre par jour, aux fibres de l’alimentation, fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, à l’activité physique et à un horaire régulier aux toilettes sans se retenir. Un complément vient en appui, et ses effets sont formulés au conditionnel sur les fiches, selon les sources. Une constipation qui dure plus de quelques jours malgré ces mesures, qui apparaît brutalement, qui alterne avec des diarrhées, qui s’accompagne de douleurs, de sang, d’un amaigrissement ou qui survient chez une personne âgée ou sous traitement relève du médecin ; les laxatifs médicamenteux relèvent du pharmacien. Les ballonnements et digestion difficile ont leur rayon, digestion difficile et brûlures d’estomac, et le foie le sien, détox et foie.
Questions sur les compléments transit
Psyllium blond : comment le prendre
Une à deux cuillères à café de téguments dans un grand verre d’eau, à boire aussitôt, suivi d’un second verre, une à deux fois par jour, en commençant par une petite dose. Le psyllium se prend à distance des médicaments, dont il peut ralentir l’absorption, et jamais sans eau.
Complément alimentaire transit : combien de temps
Les fibres, psyllium, ispaghul ou OptiFibre, se prennent au long cours si besoin ; les formules d’action rapide, Ergytransit Flash, Arkogélules constipation occasionnelle ou Melilax, se limitent à quelques jours. Au-delà d’une semaine sans amélioration, le médecin recherche la cause.
