Acérola ou vitamine C de synthèse : la vraie différence
L’acérola est un fruit dont l’extrait titre naturellement en vitamine C : Acérola 1000 bio Superdiet apporte 170 mg de vitamine C par comprimé, soit 212 % des valeurs nutritionnelles de référence selon sa fiche, en 24 ou 60 comprimés à croquer ; Acérola 500 bio, Acérola pretium en 90 comprimés, Azinc Acérola 1000 d’Arkopharma classique ou bio en 30 comprimés ou lot de 2, Vitavea Acérola 1000, Vitamin’22 Acérola 1000 d’Ineldea, UPSA Acérola 1000 bio en 2 tubes de 15 suivent la même logique. Le chiffre 1000 désigne la quantité d’extrait d’acérola, pas la vitamine C. La vitamine C de synthèse, acide ascorbique, est dosée directement : UPSA Vitamine C 500 mg à croquer, 1000 mg à croquer, en sachets-doses ou en comprimés effervescents, Vitavea Vitamine C 500 effervescente ou à croquer, Vitascorbol C500 en 24 comprimés à 2,90 €, Vitascorbol Boost 5 g en 20 ampoules pour les périodes de fatigue passagère. À dose égale, la vitamine C est la même molécule ; l’acérola apporte en plus les composés du fruit, et une dose plus faible par prise.
Vitamine C associée : ginseng, gelée royale, zinc
Vitavea décline la vitamine C avec un second actif à 4,90 € : ginseng, guarana, propolis, gelée royale ou magnésium. Superdiet associe ginseng, gelée royale et acérola en ampoules de 15 ml, en 20 ou 20 + 10 offertes, et vitamine C et collagène marin 10 g en poudre. Berocca Energie, en comprimés effervescents orange ou cassis ou en comprimés à avaler, réunit vitamines C, B3, B5, B1, B12, calcium, magnésium et zinc, et Bion3 Défense gommes ajoute des probiotiques et du zinc. Azinc Végétal vitamines C et D à l’acérola et au lichen boréal, et Azinc Energy Pocket caféine et vitamine C en mini-comprimés complètent la gamme Azinc d’Arkopharma. Les formules plus larges sont dans multivitamines, et la gelée royale seule dans produits de la ruche.
Dose, moment de prise et limites
La vitamine C contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système immunitaire, à la formation normale de collagène et augmente l’absorption du fer : ce sont les allégations reconnues. Elle ne se stocke pas ; l’excès est éliminé, mais des doses élevées peuvent provoquer des troubles digestifs et sont déconseillées en cas de calculs rénaux. Une prise le matin ou le midi évite une gêne à l’endormissement chez les personnes sensibles. Une cure d’un mois aux changements de saison est l’usage courant ; une fatigue qui dure au-delà, ou qui s’accompagne d’autres signes, demande un avis médical plutôt qu’une augmentation de dose. La page quelle est la différence entre vitamines, minéraux et oligo-éléments situe la vitamine C parmi les autres nutriments.
Questions sur la vitamine C et l’acérola
Vitamine C acérola 1000 : combien de vitamine C par comprimé
Le 1000 désigne 1000 mg d’extrait d’acérola. Acérola 1000 bio Superdiet apporte 170 mg de vitamine C par comprimé, 212 % des valeurs de référence, selon sa fiche. Les autres acérola 1000 se situent dans le même ordre de grandeur : la fiche de chacun précise la teneur exacte.
Vitamine C 1000 mg : peut-on en prendre tous les jours
UPSA Vitamine C 1000 mg et Vitavea sont prévus pour une prise quotidienne en cure, à la dose indiquée sur la boîte. Au-delà, l’excès est éliminé sans bénéfice et peut irriter le tube digestif. En cas de calculs rénaux ou de traitement en cours, demandez au pharmacien.
